درمان کامل سرماخوردگی حدود ۵ روز طول می‌کشد، اما اگر رژیم غذایی و روش زندگیمان را تغییر ندهیم، شاهد بدتر شدن علائم سرماخوردگی و آنفلوانزا خواهیم بود.
شیرینی ها: مصرف زیاد قند سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کند.
غذا‌های چرب: مصرف غذا‌های چرب التهاب بدن را بالا می‌برد.
ترشیجات: سرکه و نمک موجود در ترشیجات التهاب گلو را افزایش می‌دهند.
غذا‌های ترد: این غذاها می‌توانند گلو را تحریک کرده و سرفه را تشدید کنند.
آب نبات‌های بدون قند:به دلیل داشتن سوربیتل باعث ایجاد مشکلات گوارش می‌شود.
میوه‌های خانواده مرکبات: در صورت معده درد، باعث تحریک معده و حالت تهوع می‌شود.
غذا‌های چرب: مصرف غذا‌های چرب التهاب بدن را بالا می‌برد.
کربوهیدرات‌های ساده: باعث افزایش قند خون می‌شوند البته همه کربوهیدرات‌ها بد نیستند.
غذا‌های تند: در صورت معده درد، هنگام بیماری به هیچ وجه غذا هایتان را تند نکنید./ح
